很多健身的人都知道一个词，那就是减脂。减脂是我们日常训练中经常遇到的问题，就是我们的脂肪太厚了或者说我们临近打比赛时一定要脱脂的，这时就需要运动员进行一些相关的减脂运动，让你的体质降到最低，这样你的肌肉块才能被评委看得更加清楚。
上图中这位小伙名叫布雷特，是一个健身达人。近期他对自己的体脂有一点点偏高而敢到烦恼，其实体脂还算好没有那么高，就是腹肌并不是特别的明显，所以他进行了维持30天的脱脂训练。
为了达到一个良好的体脂状态，他在脱脂前其实腹肌还是有的，他计划每天跑步8公里，是在跑步机上完成的，之前他有测试过5公里8天的挑战，效果还不错，所以这一次他加大训练量，每天8公里跑步30天。
跑步前的体脂是12%左右，按说这个体脂并不低了，但为了一个更好的脱脂效果他喜欢用跑步机来实验自己的减脂效果。
挑战第二周他就发现有很大的变化，那时已经降了几碰的体重，并为自己的脱脂敢到非常的开心，他看到了脱脂后的变化，身体变得更加轻盈。
挑战第三周后他的体重降了8磅，此时的体脂是10%到11%之间，这比之前降了一点多，这已经相当的不容易了，看看此时他的腹肌。
四周后我们一起来看看对比图有什么变化吧！
通过前后对比图我们发现脱脂后发现体格少了一圈，比之前瘦小了很多，没有之前壮了，反而效果不是特别好，这让网友感觉到不满意，没有挑战之前的腹肌和身材壮实。