1.锻炼效果，路跑胜。机跑时，股二头肌和股直肌的活动较多，而股外侧肌收缩较少；路跑则能锻炼到更多的腿部肌肉群。且跑步机是模拟运动，对心肺的锻炼不如路跑。2.省力方面，跑步机胜。人在室内跑步时不需克服空气阻力，且跑带弹性也会减少体力消耗，因此在跑步机上跑更省力。3.对膝盖的保护方面，不相上下。你喜欢在哪里跑步?